INFLAMACIÓN Y DIETA MEDITERRÁNEA

ALGUNOS ALIMENTOS PRODUCEN INFLAMACIÓN. LA DIETA MEDITERRÁNEA (RICA EN FRUTAS, VEGETALES, ACEITE DE OLIVA, PESCADO....) Y LA COCINA DE LOS PAÍSES QUE BORDEAN EL MAR MEDITERRÁNEO, HA DEMOSTRADO SER SALUDABLE PARA EL CORAZÓN Y POR SU EFECTO ANTIINFLMATORIO. 

A BALANCED MEDITERRANEAN DIET EMPHASIZING THE TRADITIONAL FLAVOURS AND COOKING METHODS OF COUNTRIES BORDERING THE MEDITERRANEAN SEA HAS BEEN SHOWN TO BE HEART HEALTHY AND ANTI-INFLAMMATORY

https //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art20047801

ARTROSIS

242 millones de personas en todo el mundo sufren de artrosis con un crecimiento de un 70% en las últimas dos décadas. Actualmente, se calcula que en Europa hay 55 millones de pacientes con artrosis y para el 2030 se prevé que esta cifra alcance los 70 millones.

Según el estudio realizado por la Sociedad Española de Reumatología (EPISER 2016) la prevalencia de artrosis en España fue de un 30%. 

El dolor es el principal síntoma de la artrosis y el que influye en la calidad de vida de las personas que la sufren.

SEXUALIDAD Y ENFERMEDADES REUMÁTICAS

REUMASEX

El libro Reumasex ya se puede descargar gratuitamente en 

https://www.ser.es/profesionales/que-hacemos/publicaciones/iniciativas-externas-de-reumatologos/ 

La sexualidad es una parte esencial del ser humano y "el hecho de enfermar no debe comportar una renuncia a una vida sexual plena".  

"Este libro trata de concienciar sobre las repercusiones que ejercen las enfermedades reumáticas en la esfera sexual"

SEXUALIDAD EN LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS

La realidad de vivir con una enfermedad crónica puede afectar a la actividad sexual. La presencia de múltiples comorbilidades -diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o cáncer, entre otras- aumenta la probabilidad de padecer alguna disfunción sexual. La capacidad para desarrollar una actividad sexual satisfactoria puede estar condicionada por las alteraciones físicas debidas a la propia enfermedad, por factores psicológicos como la depresión o la ansiedad o  por unas relaciones interpersonales insatisfactorias. 

DOLOR LUMBAR Y SEXUALIDAD

El dolor lumbar contribuye a una disminución de la libido y de la satisfacción sexual tanto en hombres como en mujeres. La vida sexual constituye un aspecto relevante en la calidad de vida  de las personas con dolor lumbar crónico, y es el dolor lo que más influye en unas relaciones sexuales satisfactorias. 

No, no existe ningún dolor insoportable. Puede llegar a ser tremendo, pero nunca insoportable. Cuando llega a serlo, ya no lo sentimos. SÁNDOR MARAI (La hermana)

SEXUALIDAD EN LAS ENFERMEDADES REUMÁTICAS

La sexualidad es una parte integral y esencial del ser humano. Se ocupa de las variables biológicas, psicológicas, sociológicas y espirituales de la vida que afectan al desarrollo de la personalidad y las relaciones interpersonales. Y engloba a la autoestima, la imagen corporal, la personalidad y el concepto de amor e intimidad. 

La prevalencia de los problemas sexuales en las diferentes enfermedades reumáticas puede variar entre el 27% y el 70% según diferentes estudios y aumenta a medida que se prolonga la enfermedad. 

ENTREVISTA EN RNE. ENFERMEDADES REUMÁTICAS

Gran placer compartir con la periodista Mamem Asensio este espacio. 

http://www.rtve.es/alacarta/audios/por-tres-razones/tres-razones-reuma-todas-edades-problema-va-mas-13-06-19/5278984/

DIETA MEDITERRANEA

La Dieta Mediterránea se refiere a los patrones tradicionales de alimentación propia de los países mediterráneos hace aproximadamente 50 años. Aunque existen distintas variedades, los componentes principales de esta alimentación son:

- Un elevado consumo de cereales, frutas, verduras, frutos secos 

   y legumbres

- El aceite de oliva como fuente principal de la grasa

- Un consumo moderado de pescado, pollo, leche y productos 

   lácteos (especialmente en forma de queso y yogurt)

- Bajo consumo de carne y productos cárnicos  

Numerosos estudios han llevado a considerarla como un factor protector en el desarrollo de múltiples procesos como las enfermedades cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, las enfermedades neurodegenerativas e incluso el propio envejecimiento. 

ANTIINFLAMATORIOS

Consulte con su médico antes de tomar antiinflamatorios si tiene alguno de estos problemas de salud:

• Problemas de riñón o de hígado
• Úlcera de estómago, gastritis o antecedentes de sangrado
• Bajos niveles de plaquetas
• Enfermedad de Crohn o Colitis ulcerosa
• Asma o Enfermedad pulmonar crónica
• Hipertensión
• Insuficiencia Cardiaca
• Antecedentes de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular

También si esta embarazada, toma anticoagulantes o tiene más de 65 años

Y si es alérgico a la aspirina

ANTIINFLAMATORIOS

• Los fármacos antiinflamatorios son algunos de los medicamentos más comúnmente utilizados para aliviar el dolor y la inflamación. 
• La mayoría de las personas pueden tomarlos sin ningún problema pero pueden tener efectos secundarios. Aunque pueden comprarse sin receta médica, no deberían tomarlos sin consultar con su médico. 
• En bajas dosis, actúan como analgésicos. Para reducir la inflamación, se requieren dosis más altas.
• Ningún antiinflamatorio es mejor o más seguro que otro.
• Consulte con su médico si puede tomar antiinflamatorios si está embarazada, si toma otros medicamentos, tiene más de 65 años o está bajo tratamiento médico por un problema de salud.

CALCIO, VITAMINA D Y SALUD ÓSEA

Según un estudio publicado en una prestigiosa revista médica no es necesario el uso rutinario de suplementos de calcio ni de vitamina D en las personas mayores que viven en la comunidad. La utilización de estos suplementos no se asocia con un menor riesgo de fracturas. 

Los autores creen que es mejor hacer ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio y la coordinación, tomar suficiente sol y ajustar la dieta.

Un mensaje que refuerza este estudio es que en las mujeres y los hombres con osteoporosis no se pueden equiparar los suplementos de calcio y vitamina D con los  tratamientos que disponemos para el tratamiento de la osteoporosis. 

Antes de tomar suplementos es conveniente detectar deficiencias graves de calcio y vitamina D. 

JAMA . 2017 26 de diciembre; 318 (24): 2466-2482. doi: 10.1001 / jama.2017.19344.

ARTROSIS. SU TURNO

¿SE PUEDE REVERTIR LA ARTROSIS?

    

LAS CÉLULAS SENESCENTES

Las llamadas "células senescentes" están relacionadas con el envejecimiento. En la artrosis, el cartílago de las articulaciones se desgasta y estas células se acumulan.

Un grupo internacional de científicos ha publicado en la revista “Nature Medicine”, un método para eliminar las células senescentes como una forma de prevenir o incluso revertir la artrosis. La eliminación local de células senescentes atenúa el desarrollo de la artrosis y crea un entorno favorable a la regeneración.

DOLOR CON EL CAMBIO DE TIEMPO

Que el frío y la humedad aumenta el dolor es una creencia popular muy enraizada en la sociedad y la frase “cuando cambia el tiempo tengo más dolor” es muy frecuente en las consultas de reumatología. En encuestas realizadas en pacientes con enfermedades reumáticas, hasta un 70% de los encuestados refieren que su enfermedad se ve influenciada por los cambios de tiempo y algunos (40%) incluso dicen que es de gran influencia.

Es por ello, que algunos investigadores han intentado responder a esta pregunta. Aunque hay cierta controversia porque algunos estudios no son concluyentes y por la dificultad que existe en medir la influencia de los cambios de tiempo, si que se ha observado una relación entre la temperatura, la humedad, los cambios en la presión atmosférica y algunas de las principales enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide y la artrosis.

Una posible explicación del dolor articular que se asocia a fenómenos meteorológicos sería que con el mal tiempo, se produce una bajada de la presión atmosférica, disminuye la temperatura y aumenta la humedad. A nivel de la articulación y en el líquido articular también se producirían cambios de presión que a través de terminaciones nerviosas específicas mandarían información al cerebro que lo traduciría como dolor. Por otro lado, el frio y la humedad pueden desencadenar, como mecanismo de defensa, una contractura muscular que puede agravar la sintomatología dolorosa.

REUMATÓLOGOS Y OSTEOPOROSIS

¿Qué podemos  hacer los reumatólogos para mejorar la osteoporosis?

1. Detectarla antes de que se produzcan las fracturas.

2. Educar a los pacientes sobre la necesidad de mantener  la fuerza muscular y ósea en edades avanzadas.
3. Proteger al esqueleto prescribiendo medicación para tratar la osteoporosis y evitar las fracturas. 

NUTRICIÓN, DIETA MEDITERRANEA Y ENFERMEDADES REUMÁTICAS

La Dieta Mediterránea se ha relacionado con un efecto beneficioso en algunas enfermedades crónicas y también con la inflamación que ocurre en las enfermedades reumáticas.

En un reciente estudio realizado en Inglaterra se ha podido observar la influencia que puede tener la dieta mediterránea en la destrucción del cartílago articular que se produce en la artrosis (Dyer J, J Nutr Health Aging. 2017;21(5):562-566. doi: 10.1007/s12603-016-0806-y)

Dentro de la dieta Mediterránea  está el consumo de frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos – ricos en antioxidantes y fibra y fuente de minerales y vitaminas – 

La fruta es baja en grasa, sodio y calorías. Puede ayudar a mantener un peso saludable - reduciendo así la presión sobre las articulaciones - y es rica en nutrientes que ayudan a combatir la inflamación.

Un ejemplo son las cerezas. Existen estudios en los que las cerezas pueden ayudar a reducir los síntomas de la artrosis y proteger a los pacientes con gota de presentar ataques recurrentes. Los efectos positivos se atribuyen a las antocianinas - pigmentos vegetales que tienen potentes propiedades antioxidantes y antinflamatorias. Las antocianinas se encuentran en frutas rojas y púrpuras, incluyendo frambuesas y arándanos, pero las cerezas contienen niveles más altos.