DIETA MEDITERRANEA

La Dieta Mediterránea se refiere a los patrones tradicionales de alimentación propia de los países mediterráneos hace aproximadamente 50 años. Aunque existen distintas variedades, los componentes principales de esta alimentación son:

- Un elevado consumo de cereales, frutas, verduras, frutos secos 

   y legumbres

- El aceite de oliva como fuente principal de la grasa

- Un consumo moderado de pescado, pollo, leche y productos 

   lácteos (especialmente en forma de queso y yogurt)

- Bajo consumo de carne y productos cárnicos  

Numerosos estudios han llevado a considerarla como un factor protector en el desarrollo de múltiples procesos como las enfermedades cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, las enfermedades neurodegenerativas e incluso el propio envejecimiento. 

ANTIINFLAMATORIOS

Consulte con su médico antes de tomar antiinflamatorios si tiene alguno de estos problemas de salud:

• Problemas de riñón o de hígado
• Úlcera de estómago, gastritis o antecedentes de sangrado
• Bajos niveles de plaquetas
• Enfermedad de Crohn o Colitis ulcerosa
• Asma o Enfermedad pulmonar crónica
• Hipertensión
• Insuficiencia Cardiaca
• Antecedentes de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular

También si esta embarazada, toma anticoagulantes o tiene más de 65 años

Y si es alérgico a la aspirina

ANTIINFLAMATORIOS

• Los fármacos antiinflamatorios son algunos de los medicamentos más comúnmente utilizados para aliviar el dolor y la inflamación. 
• La mayoría de las personas pueden tomarlos sin ningún problema pero pueden tener efectos secundarios. Aunque pueden comprarse sin receta médica, no deberían tomarlos sin consultar con su médico. 
• En bajas dosis, actúan como analgésicos. Para reducir la inflamación, se requieren dosis más altas.
• Ningún antiinflamatorio es mejor o más seguro que otro.
• Consulte con su médico si puede tomar antiinflamatorios si está embarazada, si toma otros medicamentos, tiene más de 65 años o está bajo tratamiento médico por un problema de salud.

CALCIO, VITAMINA D Y SALUD ÓSEA

Según un estudio publicado en una prestigiosa revista médica no es necesario el uso rutinario de suplementos de calcio ni de vitamina D en las personas mayores que viven en la comunidad. La utilización de estos suplementos no se asocia con un menor riesgo de fracturas. 

Los autores creen que es mejor hacer ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio y la coordinación, tomar suficiente sol y ajustar la dieta.

Un mensaje que refuerza este estudio es que en las mujeres y los hombres con osteoporosis no se pueden equiparar los suplementos de calcio y vitamina D con los  tratamientos que disponemos para el tratamiento de la osteoporosis. 

Antes de tomar suplementos es conveniente detectar deficiencias graves de calcio y vitamina D. 

JAMA . 2017 26 de diciembre; 318 (24): 2466-2482. doi: 10.1001 / jama.2017.19344.

ARTROSIS. SU TURNO

¿SE PUEDE REVERTIR LA ARTROSIS?

    

LAS CÉLULAS SENESCENTES

Las llamadas "células senescentes" están relacionadas con el envejecimiento. En la artrosis, el cartílago de las articulaciones se desgasta y estas células se acumulan.

Un grupo internacional de científicos ha publicado en la revista “Nature Medicine”, un método para eliminar las células senescentes como una forma de prevenir o incluso revertir la artrosis. La eliminación local de células senescentes atenúa el desarrollo de la artrosis y crea un entorno favorable a la regeneración.